Sea Pearl Ataköy Projesi

Okuduğunuz haber
PROTEİN TOZU NEDİR? ÇEŞİTLERİ VE FAYDALARI NELERDİR?

Avrasya Tüneli yarından itibaren 24 saat açık olacak

Anasayfa   /    Sağlık    /    Protein tozu nedir? Çeşitleri ve Faydaları nelerdir?

Protein tozu nedir? Çeşitleri ve Faydaları nelerdir?

Vücut hücrelerimiz proteinlerden, proteinler de amino asitlerden oluşur. Sağlıklı bir yaşam için, kas ve organ gelişimi için beslenme programımızda mutlaka protein içeren besinlerin bulunması gerekir.

SAĞLIK      30 Ocak 2017 - 11:58     2088     0

Protein tozu nedir? Çeşitleri ve Faydaları nelerdir?

Öğünlerimizde et, süt, süt ürünleri, yumurta, kuru baklagiller günlük protein ihtiyacımızı karşılayacak miktarda yer almalıdır. Ancak günümüzün yaşam şartlarında çoğu zaman öğünlerimizi kaçırıyoruz ve ayaküstü atıştırmalıklarla beslenmeye çalışıyoruz. Bu düzensiz yaşam biçimi ve protein eksikliği daha çok yorgunluğa, kas kütlesinin azalmasına ve daha sık sakatlanmalara neden oluyor. Yeterli protein alınamaması durumunda protein tozu devreye giriyor. Protein tozu günümüzde başta sporcular olmak üzere çok kişinin kullandığı besin destek ürünüdür.

Protein tozu çeşitleri ve diğer sporcu besinleri kesinlikle ana öğün olarak kullanılmamalıdır. Bunlar sadece ek besin desteği olarak alınabilir. Ancak herkesin günlük protein ihtiyacı farklı olacağı için öncelikle protein ihtiyacının doğru belirlenmesi gerekir. Bu konuda beslenme uzmanından destek alınmalıdır. Bütün supplementler doğru zamanda ve doğru miktarda kullanılmadığında kişiye zarar da verebilir. Protein tozu nedir sorusuna verilecek en doğru cevap ek besin takviyesi olacaktır.

Protein tozlarının büyük bölümü peynir altı suyunun saflaştırılmasıyla elde edilir. Ayrıca yumurta ve süt proteininden elde edilen protein tozları da bulunmaktadır. Protein tozundan istenen etkinin sağlanması için kullanım zamanı önemlidir. En doğru zaman antrenman sonrasıdır. Antrenman sırasında kaslarda yıkım oluyor ve kasların beslenip güçlenmesi için antrenmandan 30 dakika sonra protein tozu almak gerekiyor. Bunun yanında uykudan önce, sabah kahvaltısından ve antrenman öncesinde alınan protein tozu da kas gelişimine en iyi etkiyi sağlıyor. Protein tozlarının hem onarıcı hem de güçlendirici etkileri vardır.

Kas gelişimine yardımcı olmak, enfeksiyonlara karşı koymak, yaraların onarılmasını sağlamak, zekâ gelişimine katkı sağlamak protein tozu faydaları arasındadır. Kilo almak isteyenler veya kilo vermek isteyenler, güçlü kaslara sahip olmak isteyenler, düzenli beslenmeye zaman bulamayanlar protein tozu alarak bu amaçlarına ulaşabilir. Genel olarak günde kilo başına 1,5-2 mg protein tozu alınmalıdır. Ancak başta da ifade ettiğimiz gibi ideal olan proteini doğal besinlerden almaktır. Ancak ağır antrenman yapılıyorsa veya ağır işlerde çalışılıyorsa ek olarak protein tozundan yararlanılabilir.

YORUM EKLEYİN

X

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen ziyaretçilere aittir.

X

Habere hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.

GÜNÜN MANŞETLERİ


Warning: fopen(cache/91a74710de51b376c4a69462df295c0b_newsid249222.kuaza): failed to open stream: Permission denied in /home/wwwhabersabah/public_html/newsdetail.php on line 727

Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/wwwhabersabah/public_html/newsdetail.php on line 728

Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/wwwhabersabah/public_html/newsdetail.php on line 729